¿Cuántas horas deberían de dormir l@s médicos que están preparando el MIR?

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Foto: Mujer durmiendo (DM)

Ya hemos hablado en este blog, sobre  la importancia de las horas “suficientes” de sueño, así como sobre los trastornos del sueño que se producen cuando se trabaja a turnos, especialmente si se trabaja en turno nocturno.

Recomendamos la lectura del siguiente artículo publicado ayer  en el Diario Médico titulado “El sueño, el elemento más importante para un MIR”, en el que se indica que “…Conforme se va acercando la fecha del examen MIR, miles de estudiantes comienzan a perder horas de sueño para invertirlas en estudio, cuando más bien es necesario dormir al menos 7 horas, según Juan José Ortega, vicepresidente de la Sociedad Española de Sueño….”.

Miguel Quintana Sancho

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Trabajo nocturno, trabajador nocturno, trabajo a turnos y cambio de puesto de trabajo

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El Real Decreto Legislativo 2/2015, de 23 de octubre, por el que se aprobó el texto refundido de la Ley del Estatuto de los Trabajadores, en su artículo 36 habla sobre el trabajo nocturno, trabajo a turnos y ritmos de trabajo.

“…Artículo 36. Trabajo nocturno, trabajo a turnos y ritmo de trabajo.

1) A los efectos de lo dispuesto en esta ley, se considera TRABAJO NOCTURNO el realizado entre las diez de la noche y las seis de la mañana. El empresario que recurra regularmente a la realización de trabajo nocturno deberá informar de ello a la autoridad laboral.

La jornada de trabajo de los trabajadores nocturnos no podrá exceder de ocho horas diarias de promedio, en un periodo de referencia de quince días. Dichos trabajadores no podrán realizar horas extraordinarias.

Para la aplicación de lo dispuesto en el párrafo anterior, se considerará TRABAJADOR NOCTURNO a aquel que realice normalmente en periodo nocturno una parte no inferior a tres horas de su jornada diaria de trabajo, así como a aquel que se prevea que puede realizar en tal periodo una parte no inferior a un tercio de su jornada de trabajo anual.

Resultará de aplicación a lo establecido en el párrafo segundo lo dispuesto en el artículo 34.7 Igualmente, el Gobierno podrá establecer limitaciones y garantías adicionales a las previstas en el presente artículo para la realización de trabajo nocturno en ciertas actividades o por determinada categoría de trabajadores, en función de los riesgos que comporten para su salud y seguridad.

 

2) El trabajo nocturno tendrá una retribución específica que se determinará en la negociación colectiva, salvo que el salario se haya establecido atendiendo a que el trabajo sea nocturno por su propia naturaleza o se haya acordado la compensación de este trabajo por descansos.

 

3) Se considera TRABAJO A TURNOS toda forma de organización del trabajo en equipo según la cual los trabajadores ocupan sucesivamente los mismos puestos de trabajo, según un cierto ritmo, continuo o discontinuo, implicando para el trabajador la necesidad de prestar sus servicios en horas diferentes en un periodo determinado de días o de semanas.

En las empresas con procesos productivos continuos durante las veinticuatro horas del día, en la organización del trabajo de los turnos se tendrá en cuenta la rotación de los mismos y que ningún trabajador esté en el de noche más de dos semanas consecutivas, salvo adscripción voluntaria.

Las empresas que por la naturaleza de su actividad realicen el trabajo en régimen de turnos, incluidos los domingos y días festivos, podrán efectuarlo bien por equipos de trabajadores que desarrollen su actividad por semanas completas, o contratando personal para completar los equipos necesarios durante uno o más días a la semana.

 

4) Los trabajadores nocturnos y quienes trabajen a turnos deberán gozar en todo momento de un nivel de protección en materia de salud y seguridad adaptado a la naturaleza de su trabajo, y equivalente al de los restantes trabajadores de la empresa.

El empresario deberá garantizar que los trabajadores nocturnos que ocupe dispongan de una evaluación gratuita de su estado de salud, antes de su afectación a un trabajo nocturno y, posteriormente, a intervalos regulares, en los términos establecidos en la Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales, y en sus normas de desarrollo. Los trabajadores nocturnos a los que se reconozcan problemas de salud ligados al hecho de su trabajo nocturno tendrán derecho a ser destinados a un puesto de trabajo diurno que exista en la empresa y para el que sean profesionalmente aptos. El CAMBIO DE PUESTO DE TRABAJO se llevará a cabo de conformidad con lo dispuesto en los artículos 39 y 41, en su caso, de la presente ley.

 

5) El empresario que organice el trabajo en la empresa según un cierto ritmo deberá tener en cuenta el PRINCIPIO GENERAL DE ADAPTACIÓN DEL TRABAJO A LA PERSONA, especialmente de cara a atenuar el trabajo monótono y repetitivo en función del tipo de actividad y de las exigencias en materia de seguridad y salud de los trabajadores. Dichas exigencias deberán ser tenidas particularmente en cuenta a la hora de determinar los periodos de descanso durante la jornada de trabajo….”.

Fuente: BOE

 

Miguel Quintana Sancho

Día Mundial del Sueño 2016

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Bajo el lema “Dormir bien es un sueño alcanzable”, se celebra HOY 18 de Marzo el Día Mundial del Sueño 2016.
  El objetivo de este año es doble: por un lado mostrar a los ciudadanos la importancia de una correcta higiene de sueño para preservar la adecuada cantidad y calidad de sueño; por otro lado, concienciar a la sociedad de que los trastornos de sueño tienen una alta prevalencia, y que son tratables en la mayoría de las ocasiones.

El decálogo de la higiene de sueño son recomendaciones de sentido común que raramente se cumplen en su totalidad:

  1. Hora fija para ir a dormir y para despertarse.
  2. Limitar las siestas diurnas a 30-45 minutos de duración.
  3. Evitar el alcohol excesivo 4 horas antes de ir a dormir y no fumar.
  4. Evitar la cafeína 6 horas antes de dormir. Esto incluye café, té y muchas bebidas de soda, además del chocolate.
  5. Evitar alimentos pesados, picantes, o azucarados 4 horas antes de ir a dormir. Un ligero aperitivo antes de ir a la cama es aceptable.
  6. Hacer ejercicio de forma regular, pero no justo antes de ir a dormir.
  7. Usar un sistema de descanso cómodo.
  8. Encontrar una temperatura confortable para dormir y tener la habitación bien ventilada.
  9. Bloquear todo ruido que distraiga y eliminar la luz tanto como sea posible.
  10. Reservar la cama para el sueño y el sexo. No utilizar la cama como oficina, lugar de trabajo o recreacional.

 

Medidas más difíciles de cumplir para los trabajadores sanitarios que realizan guardias o trabajan a turnos, incluido turno de noche.

De ahí la importancia de las horas “suficientes “ de sueño.

Miguel Quintana Sancho

Gestión de la edad en la PRL

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En fecha 20/10/14, Dolores Rico García publicó en infoprevención.com un artículo titulado:

 

La gestión de la edad en el trabajo. Un reto también para los técnicos de prevención:

“..Si cogiéramos una veintena de evaluaciones de riesgos…¿en cuántas de ellas se estaría considerado el factor edad? o dicho de otro modo, ¿se evalúan los factores de riesgo considerando la presencia de los trabajadores de edad (aquellos mayores de 55 años) en un determinado puesto de trabajo?..”

“…El envejecimiento es un proceso natural en el que se producen cambios en tejidos, órganos, en definitiva en nuestro organismo. El envejecimiento produce cambios en el sistema cardiovascular (mayor riesgo de insuficiencia cardíaca), respiratorio (disminuye capacidad pulmonar), sistema musculoesquelético (menor masa muscular, densidad ósea..), sistema neurológico así como cambios importantes en sentidos como la vista (disminuye visión nocturna, agudeza visual..) o el oído (pérdida auditiva en algunas frecuencias) que hacen que la edad pueda influir einteraccionar con algunos requerimientos del puesto de trabajo desempeñado por un trabajador de edad, incrementando la probabilidad de sufrir un accidente laboral o enfermedad profesional.

Los trabajadores de edad no son un colectivo especialmente protegido o amparado por la Ley de Prevención de riesgos laborales, como lo son las trabajadoras embarazadas o los menores de edad, sin embargo, la edad puede hacer al trabajador especialmente sensible a un determinado riesgo y por tanto estamos en la obligación de protegerle aplicando por un lado el principio previsto en el art. 15.1.d sobre adaptación del trabajo a la persona y de otro lado el art. 25 sobre de trabajadores especialmente sensibles a determinados riesgos.

La pregunta ahora es ¿cómo integramos la edad en la gestión de la Prevención de Riesgos Laborales?

Vamos a intentar dar respuesta a la pregunta señalando algunas de las actividades clave para integrar la edad en la gestión de la Prevención de Riesgos Laborales:

(sigue leyendo en el artículo original)…”

 

 

Los trabajadores sanitarios también envejecen ¿tienes en cuenta el factor edad en las evaluaciones de riesgos?

Miguel Quintana Sancho

 

Curso en Valencia sobre el sueño y sus trastornos

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CURSO EN VALENCIA:  “EL SUEÑO Y SUS TRASTORNOS”

Lugar: Centro Médico Milenium Sanitas Valencia.

El curso se ha distribuido en nueve módulos, que se impartirán con una cadencia semanal (siempre los miércoles por la tarde en horario de 18:00 h. a 20:30 h.), tratando en cada uno de ellos aspectos diferenciados de la llamada Medicina del sueño.

El primer módulo se celebrará el miércoles 21 de enero de 2015.

Dirigido por el Dr. Antonio Benetó de la Unidad de Sueño.

Finalidad del curso: Proporcionar una actualización de los conocimientos sobre la patología del sueño.

Los objetivos específicos son:

  1. Mejorar los conocimientos sobre la patología del sueño tanto de médicos de atención primaria como de especialistas en medicina del trabajo, y especialistas cuya actividad clínica tiene relación con las alteraciones del sueño (neumólogos, internistas, otorrinos, psiquiatras, pediatras).
  2. Facilitar una visión integradora y global de los trastornos del sueño que permita optimizar el manejo clínico de los pacientes.
  3. Transmitir criterios prácticos para la detección de los diversos trastornos del sueño, para su tratamiento y la derivación en su caso a las Unidades de Sueño.

Si estás interesado es imprescindible inscribirse enviando un e-mail a staraldia@sanitas.es indicando: nombre y apellidos, si estás interesado en inscribirte al curso completo (9 módulos), teléfono de contacto, cargo y lugar de trabajo.

Star al día: programa de formación continuada de Sanitas para profesionales.

Descargar programa

Más información:aquí

Miguel Quintana Sancho

Para destacar la importancia del sueño en nuestras vidas, consulta los siguientes enlaces:

Importancia de las horas “suficientes” de sueño.

La MUERTE SOCIAL por los turnos de trabajo.

Trabajo a turnos y nocturno

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En prevencionar. com, el Dr. D. Julio Domingo Jiménez Luque, médico de la Sociedad de Prevención Asepeyo, hace una revisión muy interesante sobre el trabajo a turnos y nocturno, donde habla sobre:

1) Concepto y definiciones.

2) Ritmos biológicos y melatonina.

3) Patología asociada a la turnicidad.

4) Trabajadores especialmente sensibles.

5) Estrategias para reducir su impacto.

 

Miguel Quintana Sancho

La MUERTE SOCIAL por los turnos de trabajo

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      Cualquier turno que se extienda a horas anormales requieren del trabajador un cambio en su ciclo de sueño-vigilia y en otros ciclos biológicos y fisiológicos, además de imponer serias restricciones en la interacción con el cónyuge, la familia y los amigos, haciendo necesaria la reestructuración del tiempo de ocio. 

      Una de las principales consecuencias de los turnos de trabajo es la disrupción de la vida social y familiar.  Muchos trabajadores se quejan del aislamiento social que se deriva de un sistema de turnos o lo que se conoce como MUERTE SOCIAL

      Esto es especialmente relevante en los turnos de tarde, ya que las horas de la tarde son las más valoradas para las actividades de ocio. Pero también el turno de noche afecta de forma importante al tiempo libre, ya que gran parte de este tiempo se emplea recuperándose en casa de los déficit de sueño acumulados durante el trabajo.  Lo mismo ocurre en los turnos de la mañana ya que los trabajadores empiezan a trabajar muy temprano, pero se siguen acostando a la misma hora. 

      Por otra parte, los afectados por los turnos de trabajo se sienten incapaces de cumplir los compromisos familiares y domésticos.  Estos problemas son incluso reconocidos por los CÓNYUGES de los trabajadores, quienes afirman que los turnos afectan de forma IMPORTANTE a su vida social y familiar.   

Fuente: Tratado de Psicología del trabajo

 

Miguel Quintana Sancho

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