¿Cuántas horas deberían de dormir l@s médicos que están preparando el MIR?

Captura de pantalla 2017-10-26 a las 22.12.03.png

Foto: Mujer durmiendo (DM)

Ya hemos hablado en este blog, sobre  la importancia de las horas “suficientes” de sueño, así como sobre los trastornos del sueño que se producen cuando se trabaja a turnos, especialmente si se trabaja en turno nocturno.

Recomendamos la lectura del siguiente artículo publicado ayer  en el Diario Médico titulado “El sueño, el elemento más importante para un MIR”, en el que se indica que “…Conforme se va acercando la fecha del examen MIR, miles de estudiantes comienzan a perder horas de sueño para invertirlas en estudio, cuando más bien es necesario dormir al menos 7 horas, según Juan José Ortega, vicepresidente de la Sociedad Española de Sueño….”.

Miguel Quintana Sancho

Anuncis

Trabajo nocturno, trabajador nocturno, trabajo a turnos y cambio de puesto de trabajo

concepto-de-legislacion

El Real Decreto Legislativo 2/2015, de 23 de octubre, por el que se aprobó el texto refundido de la Ley del Estatuto de los Trabajadores, en su artículo 36 habla sobre el trabajo nocturno, trabajo a turnos y ritmos de trabajo.

“…Artículo 36. Trabajo nocturno, trabajo a turnos y ritmo de trabajo.

1) A los efectos de lo dispuesto en esta ley, se considera TRABAJO NOCTURNO el realizado entre las diez de la noche y las seis de la mañana. El empresario que recurra regularmente a la realización de trabajo nocturno deberá informar de ello a la autoridad laboral.

La jornada de trabajo de los trabajadores nocturnos no podrá exceder de ocho horas diarias de promedio, en un periodo de referencia de quince días. Dichos trabajadores no podrán realizar horas extraordinarias.

Para la aplicación de lo dispuesto en el párrafo anterior, se considerará TRABAJADOR NOCTURNO a aquel que realice normalmente en periodo nocturno una parte no inferior a tres horas de su jornada diaria de trabajo, así como a aquel que se prevea que puede realizar en tal periodo una parte no inferior a un tercio de su jornada de trabajo anual.

Resultará de aplicación a lo establecido en el párrafo segundo lo dispuesto en el artículo 34.7 Igualmente, el Gobierno podrá establecer limitaciones y garantías adicionales a las previstas en el presente artículo para la realización de trabajo nocturno en ciertas actividades o por determinada categoría de trabajadores, en función de los riesgos que comporten para su salud y seguridad.

 

2) El trabajo nocturno tendrá una retribución específica que se determinará en la negociación colectiva, salvo que el salario se haya establecido atendiendo a que el trabajo sea nocturno por su propia naturaleza o se haya acordado la compensación de este trabajo por descansos.

 

3) Se considera TRABAJO A TURNOS toda forma de organización del trabajo en equipo según la cual los trabajadores ocupan sucesivamente los mismos puestos de trabajo, según un cierto ritmo, continuo o discontinuo, implicando para el trabajador la necesidad de prestar sus servicios en horas diferentes en un periodo determinado de días o de semanas.

En las empresas con procesos productivos continuos durante las veinticuatro horas del día, en la organización del trabajo de los turnos se tendrá en cuenta la rotación de los mismos y que ningún trabajador esté en el de noche más de dos semanas consecutivas, salvo adscripción voluntaria.

Las empresas que por la naturaleza de su actividad realicen el trabajo en régimen de turnos, incluidos los domingos y días festivos, podrán efectuarlo bien por equipos de trabajadores que desarrollen su actividad por semanas completas, o contratando personal para completar los equipos necesarios durante uno o más días a la semana.

 

4) Los trabajadores nocturnos y quienes trabajen a turnos deberán gozar en todo momento de un nivel de protección en materia de salud y seguridad adaptado a la naturaleza de su trabajo, y equivalente al de los restantes trabajadores de la empresa.

El empresario deberá garantizar que los trabajadores nocturnos que ocupe dispongan de una evaluación gratuita de su estado de salud, antes de su afectación a un trabajo nocturno y, posteriormente, a intervalos regulares, en los términos establecidos en la Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales, y en sus normas de desarrollo. Los trabajadores nocturnos a los que se reconozcan problemas de salud ligados al hecho de su trabajo nocturno tendrán derecho a ser destinados a un puesto de trabajo diurno que exista en la empresa y para el que sean profesionalmente aptos. El CAMBIO DE PUESTO DE TRABAJO se llevará a cabo de conformidad con lo dispuesto en los artículos 39 y 41, en su caso, de la presente ley.

 

5) El empresario que organice el trabajo en la empresa según un cierto ritmo deberá tener en cuenta el PRINCIPIO GENERAL DE ADAPTACIÓN DEL TRABAJO A LA PERSONA, especialmente de cara a atenuar el trabajo monótono y repetitivo en función del tipo de actividad y de las exigencias en materia de seguridad y salud de los trabajadores. Dichas exigencias deberán ser tenidas particularmente en cuenta a la hora de determinar los periodos de descanso durante la jornada de trabajo….”.

Fuente: BOE

 

Miguel Quintana Sancho

Día Mundial del Sueño 2016

fatiga_sueño

Bajo el lema “Dormir bien es un sueño alcanzable”, se celebra HOY 18 de Marzo el Día Mundial del Sueño 2016.
  El objetivo de este año es doble: por un lado mostrar a los ciudadanos la importancia de una correcta higiene de sueño para preservar la adecuada cantidad y calidad de sueño; por otro lado, concienciar a la sociedad de que los trastornos de sueño tienen una alta prevalencia, y que son tratables en la mayoría de las ocasiones.

El decálogo de la higiene de sueño son recomendaciones de sentido común que raramente se cumplen en su totalidad:

  1. Hora fija para ir a dormir y para despertarse.
  2. Limitar las siestas diurnas a 30-45 minutos de duración.
  3. Evitar el alcohol excesivo 4 horas antes de ir a dormir y no fumar.
  4. Evitar la cafeína 6 horas antes de dormir. Esto incluye café, té y muchas bebidas de soda, además del chocolate.
  5. Evitar alimentos pesados, picantes, o azucarados 4 horas antes de ir a dormir. Un ligero aperitivo antes de ir a la cama es aceptable.
  6. Hacer ejercicio de forma regular, pero no justo antes de ir a dormir.
  7. Usar un sistema de descanso cómodo.
  8. Encontrar una temperatura confortable para dormir y tener la habitación bien ventilada.
  9. Bloquear todo ruido que distraiga y eliminar la luz tanto como sea posible.
  10. Reservar la cama para el sueño y el sexo. No utilizar la cama como oficina, lugar de trabajo o recreacional.

 

Medidas más difíciles de cumplir para los trabajadores sanitarios que realizan guardias o trabajan a turnos, incluido turno de noche.

De ahí la importancia de las horas “suficientes “ de sueño.

Miguel Quintana Sancho

Curso en Valencia sobre el sueño y sus trastornos

sanitas-70x70

CURSO EN VALENCIA:  “EL SUEÑO Y SUS TRASTORNOS”

Lugar: Centro Médico Milenium Sanitas Valencia.

El curso se ha distribuido en nueve módulos, que se impartirán con una cadencia semanal (siempre los miércoles por la tarde en horario de 18:00 h. a 20:30 h.), tratando en cada uno de ellos aspectos diferenciados de la llamada Medicina del sueño.

El primer módulo se celebrará el miércoles 21 de enero de 2015.

Dirigido por el Dr. Antonio Benetó de la Unidad de Sueño.

Finalidad del curso: Proporcionar una actualización de los conocimientos sobre la patología del sueño.

Los objetivos específicos son:

  1. Mejorar los conocimientos sobre la patología del sueño tanto de médicos de atención primaria como de especialistas en medicina del trabajo, y especialistas cuya actividad clínica tiene relación con las alteraciones del sueño (neumólogos, internistas, otorrinos, psiquiatras, pediatras).
  2. Facilitar una visión integradora y global de los trastornos del sueño que permita optimizar el manejo clínico de los pacientes.
  3. Transmitir criterios prácticos para la detección de los diversos trastornos del sueño, para su tratamiento y la derivación en su caso a las Unidades de Sueño.

Si estás interesado es imprescindible inscribirse enviando un e-mail a staraldia@sanitas.es indicando: nombre y apellidos, si estás interesado en inscribirte al curso completo (9 módulos), teléfono de contacto, cargo y lugar de trabajo.

Star al día: programa de formación continuada de Sanitas para profesionales.

Descargar programa

Más información:aquí

Miguel Quintana Sancho

Para destacar la importancia del sueño en nuestras vidas, consulta los siguientes enlaces:

Importancia de las horas “suficientes” de sueño.

La MUERTE SOCIAL por los turnos de trabajo.

Trabajo a turnos y nocturno

00594-1

En prevencionar. com, el Dr. D. Julio Domingo Jiménez Luque, médico de la Sociedad de Prevención Asepeyo, hace una revisión muy interesante sobre el trabajo a turnos y nocturno, donde habla sobre:

1) Concepto y definiciones.

2) Ritmos biológicos y melatonina.

3) Patología asociada a la turnicidad.

4) Trabajadores especialmente sensibles.

5) Estrategias para reducir su impacto.

 

Miguel Quintana Sancho

Trabajo a turnos y su relación con el cáncer de mama

hospital

En la revista Medicina y Seguridad de trabajo de enero-marzo 2013, se publicó un artículo titulado “Riesgo de cáncer de mama en trabajadoras de turno nocturno” (F.J. Fresneda, J.C.Gómez, H. Bascope), en el que destacamos:

– En el año 2007, la IARC (Agencia Internacional de Investigación del Cáncer) consideró al trabajo nocturno como probable cancerígeno (categoría 2A).

– Los turnos nocturnos producen una disrupción del ritmo circadiano.

– La exposición a luz artificial nocturna inhibe la síntesis de melatonina aumentando el estímulo estrogénico e inhibiendo el efecto antimitótico, antiangiogénico y antioxidante de esta hormona, aumentando así el riesgo tumoral.

– Uno de los objetivos es identificar si existe evidencia científica, entre la asociación de trabajo nocturno y cáncer de mama.

– Se sugiere una asociación no concluyente, por lo que se deben seguir realizando estudios.

– Dinamarca, ha sido el primer país en considerar el cáncer de mama como ENFERMEDAD PROFESIONAL, habiendo recibido indemnizaciones mujeres que habían desarrollado cáncer de mama y habían trabajado en turnos nocturnos durante al menos 20 años y tenían por lo demás bajo riesgo de cáncer.

(Leer completo el artículo).

 

También es muy recomendable leer en la revista Medicina del Trabajo de septiembre de 2013 (no disponible en formato digital), un artículo titulado “Turno de trabajo y su riesgo de cáncer: Actualización bibliográfica” (A.T. Camacho, V.M. Cordova, E. Pallas), en el que se realiza una revisión de la literatura sobre el trabajo a turnos y su vinculación con el cáncer.   Aunque la evidencia publicada es sugestiva para la asociación ente el trabajo nocturno y el cáncer de mama, es limitada e inconsistente para los cánceres de otras localizaciones.

Las fases del sueño-vigilia están reguladas por hormonas (esencialmente la melatonina para el sueño y el cortisol y la adrenalina para la vigilia).

Se ha demostrado que la melatonina, además de inducir el sueño, se comporta como un potentísimo antioxidante, restringiendo el crecimiento tumoral y protegiendo así el ADN de posibles daños oxidativos.

Miguel Quintana Sancho

Otros artículos que también te pueden interesar:

Importancia de las horas “suficientes” de sueño.

La MUERTE SOCIAL por los turnos de trabajo.

¿Son buenos los turnos prolongados de trabajo?

Adaptación de puesto de trabajo en Trabajadores Especialmente Sensibles (TES).

Adaptación de puesto de trabajo en Trabajadores Especialmente Sensibles (TES)

scsmt_prl

En la revista Archivos de Prevención de riesgos laborales de abril-junio 2013, en el apartado estudio de casos, hay un artículo  titulado “Adaptación de puestos de trabajo en dos casos de narcolepsia”, donde los autores (B. Vico y cols. del SPRL del Hospital Clínico Universitario de Valencia), describen dos casos de trabajadores especialmente sensibles (TES) del Departamento de Salud, un pinche de cocina del Hospital y una médico de Atención Primaria, diagnosticados de NARCOLEPSIA, donde tras evaluar los riesgos de sus puestos de trabajo, se analizaron sus tareas, se les realizó un examen de salud (reconocimiento médico) y se prescribieron las siguientes recomendaciones adaptativas:

A ambos:

–  Debían evitar conducir durante trayectos largos.

–  Debían realizar pausas periódicas de unos 15-20 minutos dos veces por turnos de trabajo, coincidiendo con las crisis de hipersomnia, para poder realizar siestas reparadoras.

–  Evitar la realización de turnos nocturnos.

En el caso del pinche de cocina:

–  Cambio de puesto de trabajo a pinche de planta con tareas de distribución de los alimentos en platos, reparto y recogida de la comida, evitando así el trabajo de cocina que conlleva riesgo de accidentes por manejo de objetos cortantes, contactos térmicos y eléctricos, utilización de maquinaria peligrosa y utilización de productos cáusticos, además de mayor exposición a movimientos repetitivos.

En el caso de la médico de Atención Primaria:

–   No realización de guardias médicas.

¿Qué es la narcolepsia? ¿Conoces sus criterios diagnósticos con o sin cataplejía? ¿Cuál es su diagnóstico diferencial? Importancia del diagnóstico precoz….Todo ello lo puedes encontrar en este interesante artículo publicado en dicha revista.

Miguel Quintana Sancho

%d bloggers like this: